——專家四招教你補(bǔ)對(duì)DHA
特邀專家:彭詠梅教授 復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院兒科教研室、兒童保健科副主任
俗話說,“龍生龍,鳳生鳳”,寶寶的聰明才智取決于遺傳因素這一說法早已深入人心,后天營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給在許多家長(zhǎng)眼里往往是“花冤枉錢”的做法。針對(duì)這類傳統(tǒng)育兒觀念的誤區(qū),上海知名營(yíng)養(yǎng)保健專家彭詠梅教授在近期舉辦的一場(chǎng)名為“智靈通育兒謠言粉碎專家團(tuán)”的網(wǎng)絡(luò)在線咨詢活動(dòng)中特別指出:“遺傳并非唯一決定寶寶智力的因素,實(shí)驗(yàn)證明,準(zhǔn)媽媽正確、足量補(bǔ)充DHA,對(duì)胎兒腦部發(fā)育有重要的促進(jìn)作用,寶寶出生后智力表現(xiàn)也會(huì)更出色?!?
孕婦補(bǔ)充DHA的三大誤區(qū)
誤區(qū)一:孕期只需額外補(bǔ)充葉酸和鈣
進(jìn)入孕期,很多準(zhǔn)媽媽都意識(shí)到需要補(bǔ)充葉酸和鈣以保證寶寶健康成長(zhǎng),但只補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素就足夠了嗎?對(duì)此,彭教授回答說:“DHA、葉酸和鈣共同構(gòu)筑成孕婦營(yíng)養(yǎng)黃金三角,對(duì)胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)至關(guān)重要、缺一不可。DHA能有效促進(jìn)寶寶智力發(fā)育,葉酸能預(yù)防神經(jīng)管畸形,鈣能使寶寶骨骼強(qiáng)壯。而孕婦在日常膳食中很難足量補(bǔ)充這三類營(yíng)養(yǎng)素,故建議孕婦必須做到額外補(bǔ)充?!?/P>
值得注意的是,在此次智靈通在線活動(dòng)中,不少準(zhǔn)媽媽都提到自己在孕期出現(xiàn)“反應(yīng)遲鈍、記憶力下降”等狀況。彭教授解釋道:“胎兒只能通過母體吸收DHA,孕婦作為胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)者,在孕期過程中DHA流失十分嚴(yán)重。研究數(shù)據(jù)顯示,如果不作額外補(bǔ)充,最低時(shí)僅為非孕婦DHA正常水平的38%,這種情況不僅會(huì)對(duì)孕婦自身反應(yīng)能力和記憶力造成一定影響,而且對(duì)寶寶日后的智力發(fā)育也極為不利。”
誤區(qū)二:每天堅(jiān)持大量吃核桃、按量喝孕婦奶粉,就足夠DHA了
對(duì)于“核桃補(bǔ)腦”的說法,彭教授糾正說:“其實(shí)核桃等堅(jiān)果中并不含DHA,而是含亞麻酸。亞麻酸通過人體的消化合合成作用,才轉(zhuǎn)化成DHA。但由于這個(gè)過程相當(dāng)緩慢且轉(zhuǎn)化量非常有限,若孕婦要達(dá)到國(guó)際脂肪酸及類脂研究學(xué)會(huì)建議妊娠期及哺乳期婦女每天必須補(bǔ)充300毫克DHA的標(biāo)準(zhǔn),則相當(dāng)于每天要補(bǔ)充0.56公斤核桃,這做法明顯是不現(xiàn)實(shí)的。”此外,彭教授還提醒,雖然不少孕婦奶粉也宣稱含有一定量的DHA,但是DHA屬于不飽和脂肪酸,很容易氧化流失,奶粉開蓋后接觸空氣或沖調(diào)受熱都會(huì)造成DHA的失效。因此,彭教授建議,孕婦選擇直接通過DHA純制劑補(bǔ)充的方式會(huì)更科學(xué)有效。
誤區(qū)三:魚油DHA和藻油DHA都補(bǔ)腦,孕婦任選其一即可
提到如何選擇DHA產(chǎn)品,細(xì)心的媽媽都還注意到了市面上有魚油DHA和藻油DHA,它們究竟有什么區(qū)別,是否都適合孕婦呢?活動(dòng)中,彭教授表示:“海魚體內(nèi)的DHA容易受到海洋環(huán)境中的汞、鉛、二噁英等有毒物質(zhì)污染,危害孕婦健康。另外,從魚類脂肪中提取的DHA一般EPA含量較高,EPA具有為老年人或成年人降血脂及稀釋血液粘稠度的作用,孕婦服用魚油DHA會(huì)存在非正常出血的風(fēng)險(xiǎn)?!标P(guān)于藻油DHA的來源,彭教授補(bǔ)充說:“藻油DHA是從人工培育的無污染藻類中萃取而來,不含重金屬和化學(xué)毒素,不含EPA,更為純凈,是孕婦安全有效的DHA補(bǔ)充劑?!?
“望聞問切”四招選購(gòu)安全DHA
DHA補(bǔ)充得到越來越多準(zhǔn)媽媽的重視,精明的商家也瞄準(zhǔn)這一廣闊市場(chǎng)推出各式的DHA營(yíng)養(yǎng)品。面對(duì)琳瑯滿目的品牌,媽媽們應(yīng)該如何選擇優(yōu)質(zhì)的藻油DHA呢?智靈通育兒謠言粉碎專家團(tuán)的彭教授向準(zhǔn)媽媽們傳授了選擇DHA的“望、聞、問、切”四大招。
望:要仔細(xì)觀察產(chǎn)品外包裝上是否標(biāo)明了食品安全認(rèn)證、衛(wèi)生許可證等信息。需要特別留意的是,包裝上有藍(lán)帽子“保健食品”標(biāo)志的產(chǎn)品,說明該產(chǎn)品經(jīng)過比一般食品更嚴(yán)格的檢測(cè)認(rèn)證。申請(qǐng)保健品認(rèn)證的企業(yè),需要經(jīng)過多次檢驗(yàn),然后檢驗(yàn)報(bào)告會(huì)送國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局,同時(shí)抄送通知其檢驗(yàn)的省級(jí)食品藥品監(jiān)督管理局。質(zhì)量安全較有保證,準(zhǔn)媽媽們可以更放心地選用。
除了認(rèn)證標(biāo)志,消費(fèi)者還應(yīng)仔細(xì)觀察DHA膠囊內(nèi)液體的清澈度和顏色,純度較高的藻油DHA一般為清澈透明的油狀液體,呈鮮亮橙黃色。準(zhǔn)媽媽們還可以留意外包裝上是否有標(biāo)明濃度,濃度能達(dá)到39%以上的為優(yōu)質(zhì)藻油。
聞:若聞起來有很大股腥臭味的話,或許是產(chǎn)品質(zhì)量有問題,或許是采用或摻雜了魚油,甚至是不新鮮的魚油或藻油;如果聞起來是清新的海帶、海苔味的話,那么DHA藻油就會(huì)較純正。
問:要多問問產(chǎn)品的生產(chǎn)商或者品牌的來歷,有較長(zhǎng)產(chǎn)品生產(chǎn)歷史的大企業(yè)在生產(chǎn)原料、生產(chǎn)流程、質(zhì)量追蹤和產(chǎn)品功效等方面控制得更加嚴(yán)格,產(chǎn)品質(zhì)量也相對(duì)更值得信賴。
切:要切身體會(huì)產(chǎn)品優(yōu)劣。由于每個(gè)人的身體狀況有所不同,建議準(zhǔn)媽媽們可以先購(gòu)買分量較少的小包裝產(chǎn)品或者先參與產(chǎn)品試用的活動(dòng),看產(chǎn)品是否適合自己,降低購(gòu)買風(fēng)險(xiǎn)。
總的來說,準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買時(shí)一定要謹(jǐn)記“望聞問切”四大招,當(dāng)個(gè)火眼金睛的精明媽,讓胎兒和自身健康都更有保障。
——完——
背景資料
【專家簡(jiǎn)介】 彭詠梅,女,醫(yī)學(xué)博士、教授、博士生導(dǎo)師。1984年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院。現(xiàn)任復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院兒科教研室、兒童保健科副主任。曾于2001-2002赴美國(guó)辛辛那提兒童醫(yī)院進(jìn)修。擔(dān)任的社會(huì)兼職有:上海市衛(wèi)生系統(tǒng)專家委員,上海市衛(wèi)生系統(tǒng)高評(píng)委;中國(guó)兒童保健雜志編委;中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)兒童健康專委會(huì)委員;美國(guó)青春期醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員;中國(guó)優(yōu)生協(xié)會(huì)兒童營(yíng)養(yǎng)分委會(huì)委員;PLEFA、EHD、Acta兒科雜志及歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)等雜志評(píng)審專家。
【什么是DHA】 DHA,二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%。孕期是胎兒智力和視力發(fā)育的“黃金時(shí)期”,因此,孕期補(bǔ)充DHA對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
【智靈通育兒謠言粉碎專家團(tuán)】 2010年,智靈通開始在官網(wǎng)舉辦知名專家在線咨詢活動(dòng),百名媽媽積極踴躍與專家交流,媽媽們?cè)诒姸鄬<业闹笇?dǎo)下解決了各種各樣的育兒疑難。今年,智靈通專家在線更升級(jí)為“智靈通育兒謠言粉碎專家團(tuán)”,希望通過在這個(gè)新平臺(tái)為更多媽媽“粉碎育兒謠言”,糾正日常生活中所遇到的錯(cuò)誤認(rèn)知。
【智靈通迪兒軟膠囊】 智靈通迪兒(DHA)軟膠囊上市至今已經(jīng)十年,世界500強(qiáng)之一的香港和記黃埔集團(tuán)榮譽(yù)出品,具有安全、足量、專業(yè)、高品質(zhì)等特點(diǎn),是妊娠期、哺乳期婦女及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的金質(zhì)之選。智靈通迪兒軟膠囊的DHA原料采用專利技術(shù)從單細(xì)胞海藻中提取,純度高且不含EPA,不含汞、鉛、二惡英等的污染物,安全可靠,并通過美國(guó)FDA食品安全認(rèn)證和中國(guó)食物營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑國(guó)家認(rèn)證,為國(guó)家衛(wèi)生部和國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局共同批準(zhǔn)的保健食品,功效成份及含量都有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。每粒迪兒軟膠囊含DHA約100毫克,孕婦每日服用三粒,可達(dá)到國(guó)際脂肪酸及類脂研究學(xué)會(huì)建議的每日300毫克的攝取量標(biāo)準(zhǔn)。